[...] 70g tłuszczu (2230kcal) DNT: 200g białka, 100g węglowodanów, 70g tłuszczu (1830 kcal) Stosuję IF, ale bez przegięć. Okno 13-22. Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle [...]
Tygrysek - jak napisałem, żaden siad na suwnicy nie będzie naturalny dla Twojego ciała. Przy każdym rodzaju siadów schodzimy najniżej jak jesteśmy w stanie. I tak jak pisałem, suwnica to maszyna którą można wykorzystać, nie robimy na niej normalnych siadów, a już na pewno nie z dużymi cięzarami. oczywiście można na smithcie robić dosłownie [...]
rozstanie jakos bede musiała zniesc, synkiem tata sie zajmie, dziadkowie o opieke sie nei martwie ;] po za tym jak te wszystkie egz sie skoncza to gdzies synek ponad 1 roczek bd mial a nigdy nie wiadomo jak to szybko bedzie sie toczyć i czy wszystko przejde szybko ;]
[...] forum Cię pogonił:) pomyłka Albo pomijamy zmienne środowiskowe zupełnie albo bierzemy je pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej ważonej, a inne wagę tak małą, że stanowią one wielkość błędu pomiarowego i [...]
[...] których, gdybym się dobrze zaprezentował w Strzegomiu chciałem także wystartować. Niestety na miejscu, bezpośrednio przed zawodami nie zostałem dopuszczony do startu, gdyż, jak mnie poinformowano, mojej sytuacji nie może wyjaśnić Polski Związek Kulturystyki - tylko Komisja Dyscyplinarna IFBB ponieważ rok temu startowałem w zawodach [...]
[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]
[...] ciezaru o 50% i max powt. B1: Uginanie lezac - 4x10-12 B2: Martwy na prostych z hantlami - 4x15 C1: Wykroki chodzone - 3x16, C2: Wspiecia na palce - 60/40/20 powt. Dziś jak widac nogi ida na ostro, ciekawe co na to moje kolano. W kuchni dziś male swieto, udalo mi się kupic nieco podrobow z kuraka, będzie lecialo miesko. Z tegoz powodu [...]
Wilk masz absolutną rację. Na swoją obronę powiem tylko tyle poniosło mnie. Jeśli chodzi o judo to moge powiedzieć tyle czas kozaczenia mam już b. dawno za sobą i jako prawnik i dorosły człowiek strasznie się tego wstydzę. Wsytdze najbardziej się nie tych przypadków w których przegrałem tylko tych wygrałem. Okazałem sie wtedy małodusznym palantem [...]
[...] do domu. Pod koniec dnia pojawil sie bol w plecach i nogach, mysle ze czesciowo spowodowany dlugim staniem w butach na obcasie, czekajac w kolejce na weryfikacje (i tak po jakims czasie wiekszosc dziewczyn zaczela sciagac buty i staly na bosaka ;-) tak naprawde nie wiedamo bylo, czy mamy stawic sie w pelnym stroju). Mialam tez taki moment, ze [...]
[...] W innym przypadku to amatorka,prowadząca do problemów a nie wyników. Nie wiem ,czy dasz radę to przeskoczyć? Przygotowanie mentalne Tu też są konkretne braki. Podobnie jak wyżej wspomnieli to forumowicze - planowanie startu za 3 lata to po prostu "Hollywood o Niezwyciężonym" Siłownie są pełne gości startujących za kilka lat i w domyśle [...]
*** DZIEŃ 30 *** PODSUMOWANIE To znowu ja. Witam Dzień trzydziesty, to jak nietrudno policzyć, połowa testu. Cztery tygodnie redukcji za nami, i kolejne cztery przed nami. Jestem dobrej myśli, bo pierwszy miesiąc to takie rozkręcenie dopiero. Nie ukrywam, że z tego co do tej pory udało mi się zaobserwować, to narazie idzie mi bardziej recomp niż [...]
[...] na duże cieżary z wielką dumą, że mam radę coś udźwignąć, po czym zaczęłam nagrywać i nie zawsze było okej, i mam wrażenie, że nam kobietom wcale super maga wielkich ciężarów nie trzeba, ciało reaguje z reguły szybko na jakikolwiek cieżar (wiadomo w czasie trzeba je zwiększać, ale stopniowo, tak jak dziewczyny mówią 2,5kg- 2 to całkiem ok :) )
[...] z czwartku - 15.09.16 Siodełko - czerwonym szklakiem do schroniska Zamkovskiego i stamtąd zielonym do schroniska Téry'ego. Powrót tą samą trasą. Pogoda siadała i do tego jakieś zmęczeniowe kontuzje się zaczynały odzywać, więc dalsza trasa na Lodową przełęcz została przełożona na kolejny wyjazd. W piątek też miał być jakiś pożegnalne [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 17-19.10.2016r. Poniedziałek - spacer pracowy, apo południu wizyta u fizjo: rolowanie + rozciąganie okolic kręgosłupa, rozbijanie pospinanych łydek i dwójek. Auć. Wtorek - spacer pracowy i nic. Moja kostka (ta po trzech skręceniach) nie lubi zmian pogody i marudziła coś na deszcz. Środa - [...]
Paatik zobaczę później bo na telefonie nie mogę odtwarzać filmów :-( Ghorta ciekawy artykuł, jak się czyta to wszystko tak łatwo wygląda - przejść na Lc żeby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczu w czasie biegu :-) Mi aktualnie trochę przeszkadza to częste uzupełnianie energii i problemy żołądekowe o których wspomina. Oprócz samego biegu [...]
ja od niedzieli cały czas kaszle(nie nadążam z odkaszliwaniem tego szitu co się tworzy...), gorączka max. 38,5 szybko ustępuje po coldrexie. grypa to raczej nie jest. prędzej jakieś zapalenie oskrzeli. ale to jak reagują ludzie to... ---> czuje się jakbym była trędowata:D siostra zabrania mi wychodzić z pokoju;] a taksówkarz otworzył okno i [...]
[...] bo wraz z rozwojem masy mieśniowej wzrasta siła. Jednak zjawisko do ktorego nawiazuje kolega mówi o tym, że za siłę odpowiedzialne jest przede wszystkim zaangażowanie jak najwiekszej liczby włókien mięsniowych (pamiętajac o rezerwie jaką posiada nasz organizm na wypadek zagrożenia życia). Co za tym idzie przy rozwoju siły mięśniowej często [...]
[...] i wpisałam 57,5kg i nie zorientowałam się, że nastąpiła pomyłka, a poszło mi to ćwiczenie z zapasem sił :-P Podczas pierwszej serii wyciskania sztangi na skosie znowu jakiś nowo ćwiczący chłopak rzucił mi się z pomocą, bo myślał chyba, że nie dam rady, a było to przedostatnie powtórzenie i spokojnie miałam siły więc szybko, jednym słowem [...]
16/01/2016 DNT Sobota minęła mi tak jakoś leniwie i strasznie szybko. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: ogórek konserwowy, szpinak http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-16 17/01/2016 DT Tak ten czas szybko leci...dzisiaj zaczęłam ostatni tydzień treningu [...]
Jestem, jestem i uzupełniam zaległe wypiski :-) Ostatnie dni chodzę jakaś zmęczona i szybko zasypiam wieczorem, chyba przez tą zarwaną noc kiedy byłam na wyjeździe i teraz się to na mnie odbija. Cóz zrobić, to już nie ten wiek :-P NIEDZIELA 19/06/2016 DT Podczas treningu znowu doznałam zdziwienia jak mi ciężko idzie, aż miałam moment zwątpienia [...]
Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263
